春：清泻（生）　　　　　　　　春天如逆则伤肝

夏：滋阴、清热（长）　　　　　夏天如逆则伤心

秋：清润（收）

冬：补（藏）

 

健康标准

一、五快

1、食得快――胃脾　　　　　　　　　　养生：

2、屙得快――大肠（好）　　　　　内――营养

3、睡得快――心　　　　　　　　　外――保养

4、走得快――肾、肝　　　　　　　心――修养

5、说得快――脑

▲指趾头多揉揉，失眠头痛，不用愁

 

二、三食

1、良好的卫生习惯　　　　　　　▲养生紧要过饮食，饮食紧要过食药

2、良好的人际关系　

3、良好的适应能力　　　　　　　▲以食治病，胜于用药

 

食方：五味汤（黑木耳、雪耳、蕃茄、紫菜、玉米）

黑木耳：黑入肾

雪耳：白入肺（马蹄、百合等）

蕃茄：红入心（清热解毒），红萝卜

紫菜：绿（青）入肝（去肝火），青菜

玉米：黄入脾，可用蛋花，眉豆，黄豆

二十四节令歌诀

农历：春雨惊春清谷天　　立春：雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨

夏满芒夏暑相莲　　立夏：小满、芒种、夏至、小暑、大暑

秋收露秋寒霜降　　立秋：处暑、白露、秋分、寒露、霜降

冬雪雪冬小大年　　立冬：小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

节令：上半年6日――21日　　　　　　冬至：天给人的保养日子

下半年8日――23日　　　　　　　　　一定不可夜睡（子时）

相差不过一两天　　　　　　　　　　　天人合一的日子

艾炙：四大强壮穴――足三里、三阴交、命门、关元

如五大加大椎　　　　　中午11：00――1：00（时间）

春分、夏至、秋分、冬至　　　这四个节令一定要艾

（木）肝有事――口苦――肝火盛

（水）肾有事――口干――肾阴虚

 

春天

一定要保护好肝，少吃酸的东西，多吃点甘甜的东西，肝旺脾虚，食辛多伤肝

春天口干口苦，即冬天进补过度。过度进补的特点：饮水不解渴

春天养生原则：1、微笑――心情

2、散步――运动

3、清肠排毒――饮食

排毒：大便、小便、出汗

肝火盛：肝肥病发作、上火、脾气不好、眼病发作、中风、皮肤病

春天的饮食方法：

1、胃口差，偏重口干（老人饮用更好）

红萝卜（下气、补肝）　竹蔗（健脾养阴）　马蹄（除痰）　茅根

2、眼屎多，偏重口苦

塘葛菜煲生鱼（或侧鱼），清

3、眼屎多，尿黄

鸡骨草煲生鱼（或猪横俐，猪尾）

4、夏枯草煲猪横俐（如加黄豆去眼胶）

5、局花茶（如菊花茶、茉莉花茶）

6、猪红、菠菜（或芥菜）汤，去瘀血，清肠

水果（双岐因子通便）：

木瓜（入肝，解肝惑）、蕉（吃蕉一定要熟透，起梅花点）、苹果

 

产妇无乳：木瓜250克，猪脚一只或鱼250克

木瓜有丰乳的作用

肉类：鱼类，四只脚和两只脚的动物少食

豆类：菇类（黑木耳最好）、灵芝

 

湿毒清：蛇上柏、半支莲等

食方：1、膝痛：加牛膝

2、四肢痛：加木瓜（干品）

3、背脊痛：加葛根

4、全身痛：加老水瓜络

5、腰痛：加巴戟5克，杜仲10克，薏仁（不炒）30克

6、抽筋：加土茯灵30克，巴戟5克

7、肺热：加枇杷叶

8、咳：加苹果，如什么症状都无，就8碗水煲放2颗蜜枣

 

艾法：1、直艾；2、悬艾；

3、隔艾：隔姜――祛湿、寒；隔盐――止汁；隔蒜――杀菌

 

禁忌证：1、实热证。阴虚火旺　　　　　　　艾炙的作用：1、调和阴阳

　　　　2、委员、曲池、尺泽、少海　　　　　　　　　　2、温经散寒

　　　　3、孕妇，腰骶部　　　　　　　　　　　　　　　3、行气活血，消瘀散结

　　　　4、吹风，生冷　　　　　　　　　　　　　　　　4、温阳补虚，补中益气

碰撞就瘀（血不归经）：

艾：血海（膑骨内缘直上对处）

太白（足大趾内侧，第一趾关节后方凹陷处）

隐白（足大趾内侧甲角旁开一分）

每天艾30分钟，连艾8天，艾前艾后要饮水。艾条的规律：先上后下，先阳后阴

 

冬天的养生

冬雪雪冬小大年　　冬：藏――养精蓄锐　　精：带有生命信息，高级能量的蛋白质

精的功能：1、免疫功能；2、营养机体；3、生殖能力

精：气了耗归肝为血，血了耗归肾为精，精了耗归骨为髓

 

冬天的饮食

1、冬天的气候特点：寒（入肾，入骨）

2、保养的脏腑：肾

3、调养的原则：祛寒，补肾

阳虚――助阳之品（疲劳，想睡）　　寒：伤阳，入骨（伤骨，伤肾）

阴虚――滋阴之品（容易上火，烦躁，睡眠不好）

注意保暖（关节）

鱼――水中生仔，晚上活动（属阴性的蛋白质），偏寒凉

有脚的动物――阳性的蛋白质，偏温热

冬天就应该多吃点热的物质，少吃点寒凉的物质，冬天要补肾，凡黑入肾。

 

判断肾虚的方法：将尿倒入装有水的杯中

1、如尿清就好；2、如有杂质不好；3、尿要有力；4、眼皮厚就脾虚；5、眼袋大就肾虚；6、上楼梯到三楼就没力；7、看电视坐得久觉腰痛；8、煮饭时间久觉累；9、洗头掉头发。

冬天的一日饮食安排：

早上――最好，中午――七分饱，要吃饱，晚上――要少食

饮食原则：

食物：

1、黑色食物；2、蛋白质；3、口水性的食物（蜂皇浆，燕窝），蜂皇浆――工蜂精化出来的唾液；4、种子性食物（花粉），花粉――植物雄性精子（精气）；5、羊、牛肉

补肾藏精，先清后补，清大肠而无病

食方：女人第一方

一、当归（5－10克），生姜（10－100克），羊肉汤（100克）

如有痰，怕热气可加马蹄5－10个

二、五乌酒、黄精30克，首乌30克，熟地30克，黑豆30克，黑枣30克，酒1斤，可加元肉10克，北芪50克，当归10克，当归同北芪的比例是5：1，浸3个月。

 

人参食法

1、红参（冬天：口淡，怕冷，怕风，乏力，气短）

新开河参（日常，保健用）；吉林参；边条参；高丽参（急救时用）

2、白参（夏天：口干，怕热，口渴，汗多，乏力，气短）

生晒参；花旗参；白糖参（最差）；野生参（最珍贵）

两种症状都可食红参须（最好的参，横纹要多，参须要长）

3、红参须：通络，通病，治久病，老人病，四季能用

▲   含服：每次2－3克，夏天用花旗参，冬天用红参（新开河参）

▲   局服：每次2